美国大学留学，我想睡个好觉！

　　美国大学学生，睡眠真的很少吗？

　　刚出国带着新鲜感和满腔对知识的热情，然而开学几天就蔫了…早起上课晚上随便吃一吃就继续赶due，直到凌晨然后早上早起接着上课。很多留学生表示：不是我用功，而是功课实在太多，让你完全没有任何喘息的时间。美国大学学习压力非常大，学习、睡眠和社交往往只能三选二。各种Assignment、Presentation、Paper、Quizzes、Midterm、Final…..

　　先来看看Top30的学生们都怎么说关于睡眠这件事情吧~

　　学生在美国本科top30左右的学校，总结出了所在学校的以下黄金定律：

　　1、越是学习效率低的人，越容易发熬夜苦学的朋友圈，有的还配上带滤镜的照片。其中，发的时间越晚，或相片质量越高，则其学习效率越低，学习效果越差。

　　2、越是清闲的人，越容易在朋友圈发自己看似忙碌的工作内容，有的还附一张自己的日程安排或者活不下去的感想。日程安排越满，感想越深邃，则其正经事儿越少。

　　3、越是公开自己deadline时间的人，越容易拖延自己本可以很快做完的作业。这就好比一个大坏蛋在马上消灭主角之前一定要瞎bb一样，明明可以一秒钟就获得胜利，非要先让大家知道自己苦逼的一生多么不易。

　　刚入学的新生，往往喜欢炫耀大学的各种丰富活动，各种牛逼知识，因为以前没见过。对于绝大多数人来讲，见得多了，自然觉得发出来很没意思。同理，当自己的学习强度，工作习惯和输出效率还没有适应大学水平的时候，有点作业就要出来诉苦，有点考试就累觉不爱整晚不睡觉，这也很正常。习惯了大学学习和工作方式，并懂得适当取舍的人，反而不会觉得生活节奏发生了很大变化。所以身边晒睡觉少，日程紧，累的要死，一日度十年的人并不一定牛逼，最可怕的是特忙特努力，精力高度集中，却自觉清闲，游刃有余，悠哉于其中的人。

　　说到大学生活，睡眠可能是最后想到的事情之一，毕竟它好像没有那么重要，为了很多看似更重要的事情，我们都可以牺牲睡眠，比如说考试前通宵复习，在凌晨时分相约蹦迪。

　　无论是追求卓越的学术成就，还是忙碌的课外活动，大部分大学生的每日平均睡眠时间不超过七个小时。

　　但是，不得不承认的是，睡眠至关重要。睡不够，不仅分分秒变成秃头小宝贝，而且学习的状态和效率都会受到负面影响，久而久之就是一个恶性循环……

　　今天，小编为大家带来了“学生最缺觉vs最不缺觉的美国大学排行”，排行的评价因素包括在校学生的平均睡眠时间，校园所在地的肥胖率，在校学生的体重指数（BMI），在校学生每日的步数以及校园所在地的空气质量。

　　睡眠的时长固然重要，质量也同样重要，后四个评价因素正是聚焦在质量方面。

　　小伙伴们快来看看自己究竟是“秃头大军”中的卑微一员，还是幸免于难了呢？

　　榜单来源：Sleepopolis

　　学生最缺觉的美国大学Top5

　　No.5 Texas Christian University

　　地理位置：Fort Worth, Texas

　　睡眠分数：3.24

　　德克萨斯基督教大学的学生每晚虽然能睡大约七个小时，但他们却在美国污染最严重的城市之一睡觉，而且德克萨斯州的肥胖率也很高。

　　从好的方面来说，德克萨斯基督教大学的学生每天的步数较多，并且在周末通常可以睡个好觉。

　　No.4 University of Mississippi

　　地理位置：Oxford, Mississippi

　　睡眠分数：3.21

　　密西西比大学是该州最大的大学，这里的学生有可观的睡眠时间：工作日为7.12小时，周末为7.55小时。

　　那么，为什么还会榜上有名呢？因为该州是美国肥胖率的第二高，而且这与在校学生较低的步数一起，会大幅度影响学生的睡眠质量。

　　No.3 Rice University

　　地理位置：Houston, Texas

　　睡眠分数：3.16

　　莱斯大学的学术表现优秀，但在睡眠方面的表现就不是那么理想啦。

　　莱斯大学的学生不仅在工作日的晚上仅睡平均6.94个小时，而且他们所在的校园位于美国污染最严重的城市之一，学生平日里的步数不高，州肥胖率却较高。

　　No.2 Mississippi State University

　　地理位置：Starkville, Mississippi

　　睡眠分数：3.07

　　密西西比州立大学的学生每晚平均睡眠时间少于七个小时，但这并不是他们排在第二缺觉的唯一原因。

　　除了较低的平均睡眠时间以外，在校生的平均步数较低，而且该州有近40％的肥胖率，肥胖和低运动率都使密西西比州立大学的学生因睡眠障碍，体质差或BMI高而难以入睡的可能性更高。

　　No.1 West Virginia University

　　地理位置：Morgantown, West Virginia

　　睡眠分数：3.07

　　西弗吉尼亚大学“荣登”榜首，尽管这里的学生每晚大约睡7个小时，但他们的平均步数比许多大学的学生少几千步（周末只有6500步）。

　　不良的运动习惯加上全美最高的州肥胖率，很有可能会对学生的睡眠和学习成绩产生非常负面的影响。

　　学生最不缺觉的美国大学Top10

　　No.10 University of Massachusetts

　　地理位置：Amherst, Massachusetts

　　睡眠分数：7.47

　　位于马萨诸塞州西部的波士顿九十英里处的阿默斯特，马萨诸塞州大学的田园风光可以让学生身心放松。

　　那么，在睡眠方面，学校的学生如何与其他上榜学校的学生抗衡呢？他们的睡眠时间比麻省理工学院的学生长几分钟，但一周中平均每晚还不到七个小时。锻炼和BMI指标与上榜的其他学校处于同一水平，但周末睡眠较少，使UMass Amherst学生排在第十位。

　　No.9 Massachusetts Institute of Technology

　　地理位置：Cambridge, Massachusetts

　　睡眠分数：7.55

　　说实话，小编能从“最不缺觉”的榜单中看到麻省理工，还是听惊讶的。确实，从平均工作日就寝时间凌晨1:08（周末是凌晨1:45！）来看，麻省理工学院的学生是真正的夜猫子。

　　不过，虽然麻省理工学院的学生就寝时间很晚，但他们平均每天的睡眠时间也有近七个小时。尽管他们的运动量与排名更高的学校的学生一样多，但他们的晚睡也使学校的排名不能更进一步。

　　No.8 Boston University

　　地理位置：Boston, Massachusetts

　　睡眠分数：7.55

　　波士顿大学的学生的平均睡眠时间少于排名更前塔夫茨大学和哈佛大学的学生，每天不足七个小时。

　　新生必须住在校园里，这可能会使某些学生因为不适应而睡眠困难，不过总体来说，波士顿大学的学生睡眠适量还是很棒的。

　　No.7 California Polytechnic StateUniversity

　　地理位置：San Luis Obispo, California

　　睡眠分数：7.57

　　将目光转到西海岸，我们可以找到加利福尼亚理工州立大学。

　　San Luis Obispo是美国最干净的城市之一，空气质量很不错，然而周末较少的运动和较高的州肥胖率，很遗憾地，没能让加利福尼亚理工州立大学的排名升得更高~

　　No.6 University of Vermont

　　地理位置：Burlington, Vermont

　　睡眠分数：7.57

　　往北部走，下一所学校位于美国另一个最干净的城市之一伯灵顿。

　　佛蒙特大学学生在工作日的总睡眠时间为7.2小时，这本身就是一个很高的数字了，而且学生们平均就寝和起床时间都很早，也算是有早睡早起的健康好习惯了。

　　不过，佛蒙特大学学生在运动或BMI方面的表现不及排名更靠前的一些大学。这就解释了为什么它排名第六。

　　No.5 Cambridge College

　　地理位置：Cambridge, Massachusetts

　　睡眠分数：7.59

　　剑桥学院是一所提供成人教育的非盈利私立学院。

　　尽管剑桥学院的许多学生都在工作或有家庭，但较轻松的课程使得他们的平均睡眠时间高于任何一所其他大学，足有7.25小时，不过剑桥学院的学生平均运动量比较少。

　　No.4 Boston College

　　地理位置：Chestnut Hill, Massachusetts

　　睡眠分数：7.63

　　波士顿学院的学生在平均睡眠时间上绝对是名列前茅的，有7.11小时。

　　在运动方面，波士顿学院的学生的平均步数相对较少，运动的确实可能使他们更有可能遭受睡眠效率低下或睡眠中断的困扰。

　　No.3 Northeastern University

　　地理位置：Boston, Massachusetts

　　睡眠分数：7.67

　　东北大学的学生平均每晚有6.96个小时的睡眠时间，虽然时间并不是很长，但是他们有早睡早起的好习惯。

　　至于平均BMI指数和每日步数，虽然不是最好的，但各个因素的表现都比较均衡，这也是东北大学能高居第三的原因。

　　No.2 Harvard University

　　地理位置：Cambridge, Massachusetts

　　睡眠分数：7.71

　　哈佛大学凌晨四点的图书馆算是无人不知无人不晓了，说实话，看到它能高居第二，小编很震惊。

　　不过，话又说回来，在每所大学，都有人熬夜学习，也有人呼呼大睡。

　　从数据来看，哈佛大学的学生有7.02小时的平均睡眠时间，平均每天走9605步，州肥胖率是较低的25.7%，有这个排名确实是名副其实。

　　No.1 Tufts University

　　地理位置：Medford, Massachusetts

　　睡眠分数：7.73

　　波士顿郊区风景如画的“小常春藤”塔夫茨大学的学生，拥有最好的睡眠。

　　尽管他们往往比其他许多大学的学生晚睡，但他们每晚仍能获得7.01个小时的睡眠。与其他学校的学生相比，他们的运动量很理想，平均BMI值也很理想，这有助于他们保持高质量的睡眠状态。

　　写在最后

　　“学生最缺觉vs最不缺觉的美国大学排行”就到此结束啦！小伙伴们的学校有没有登上其中一个榜呢？如果登上了的话，登上的又是哪个呢？